קינוח
פודינג שוקולד חלבוני
בסיס: אבקת משקה פורמולה 1, קרם שוקולד
מערבבים כף מדידה אחת עד שתיים עם 150 גרם יוגורט יווני, שתי כפות חלב וכפית צ'יה. מקררים כשעה.
5 דקות + קירור
שגרה יומית בריאה
עושים את הכי טוב שלנו, כל יום קצת
מתכונים פשוטים, קינוחי חלבון, רעיונות לארוחות מאוזנות והרגלים קטנים שקל להתמיד בהם. בלי לוותר על מתוק ובלי הבטחות גדולות.
איך זה עובד
- 1
מתכון ורעיון
מקבלים רעיון פשוט לארוחה או לחטיף, עם מצרכים שיש בכל מטבח.
- 2
הרגל קטן אחד
בוחרים הרגל אחד בכל שבוע, למשל כוס מים בבוקר או הליכה קצרה אחרי ארוחת צהריים.
- 3
ליווי אישי
יש שאלה? אפשר לשאול בוואטסאפ ולקבל תשובה אישית.
מתכונים: אוכלים בריא, בלי לוותר על מתוק
לא צריך לוותר על קינוחים כדי לאכול בריא. הנה רעיונות לקינוחי חלבון, ארוחות ושתייה שמכינים עם מוצרי הרבלייף. מומלץ להתאים את הכמויות להוראות השימוש שעל התווית.
קינוחי חלבון
קינוח
גלידת בננה-וניל
בסיס: אבקת משקה פורמולה 1, וניל
בננה קפואה, כף מדידה אחת וכמה כפות חלב בבלנדר עד לקבלת מרקם קרמי. אפשר להוסיף קקאו או פירות יער.
5 דקות
קינוח
עוגת כוס שוקולד
בסיס: אבקת משקה פורמולה 1, עוגיות שוקולד
מערבבים בכוס כף מדידה אחת עד שתיים עם ביצה, שתי כפות יוגורט וחצי כפית אבקת אפייה. 90 שניות במיקרוגל.
3 דקות
ארוחות ושתייה
ארוחת בוקר
שייק בננה וקקאו
בסיס: אבקת משקה פורמולה 1, וניל או שוקולד
לפי הוראות התווית, עם חלב או משקה צמחי, בננה, כפית קקאו וקוביות קרח. מערבבים בבלנדר.
3 דקות
ארוחת ביניים
קערת יוגורט וחלבון
בסיס: אבקה להכנת משקה על בסיס חלבון (PDM), וניל
יוגורט פשוט, כף מדידה מהאבקה, פרי עונה חתוך וחופן אגוזים.
5 דקות
שתייה
תה צמחי קר בלימון
בסיס: משקה נמס צמחי
חצי כפית מדידה ב-240 מ"ל מים קרים, קוביות קרח ופרוסת לימון. מכיל קפאין, עד פעמיים ביום.
2 דקות
המוצרים שבמתכונים
מוצרי תזונה של הרבלייף. הפרטים לפי תווית המוצר, ושם מופיעים ההרכב המלא וההוראות.
אבקת משקה פורמולה 1
ארוחה מאוזנת ומשביעה עם 20 ויטמינים ומינרלים. ללא חלב, מתאימה לרגישים ללקטוז. הכנה בפחות משתי דקות, במגוון טעמים.
אבקה על בסיס חלבון (PDM)
אבקת חלבון להכנת משקה, שאפשר לשלב בשייקים, ביוגורט ובקינוחים.
משקה נמס צמחי
תערובת של תה שחור וירוק עם תמציות צמחים. דל קלוריות (6 קלוריות למנה), מכיל קפאין, מתאים לטבעונים. אפשר לשתות חם או קר.
מוצרי הרבלייף הם תוספי תזונה ומזון ואינם תחליף לתזונה מגוונת ולאורח חיים בריא. אין באתר ייעוץ רפואי.
אתגר ההרגלים: 21 יום
אתגר ידידותי של הרגלים קטנים, לא דיאטה. כל שבוע מתמקדים בהרגל אחד:
- שבוע 1: שתייה מסודרת וארוחת בוקר קבועה
- שבוע 2: תנועה יומית קצרה והכנת ארוחות מראש
- שבוע 3: שינה סדירה וחיזוק ההרגלים שבחרתם
האתגר מיועד לבני 18 ומעלה. התכנים כלליים ואינם ייעוץ רפואי או תזונתי אישי. מי שיש לו מצב רפואי או נוטל תרופות מתבקש להתייעץ עם רופא או דיאטן/ית לפני שינוי בהרגלי התזונה.
רוצים להצטרף?
שלחו לנו הודעה בוואטסאפ ונחזור אליכם עם פרטי האתגר.
הודעה בוואטסאפ[טיוטה: מספר הוואטסאפ עדיין לא הוגדר בקובץ config.js]